Chcesz szybciej spalać kalorie i poprawić kondycję? Trening na bieżni pochyłej to mądry wybór. W tym wpisie na blogu dowiesz się, ile dodatkowych kalorii spalasz dzięki treningowi na bieżni pochyłej, a także poznasz wszystkie korzyści, wskazówki i przydatną tabelę.
Bieżnia z nachyleniem , zwana również bieżnią z pochylnią , symuluje chodzenie lub bieganie pod górę. Aktywuje to mięśnie, zwłaszcza pośladki , mięśnie dwugłowe uda i łydki . Przyspiesza również tętno , co przekłada się na większe spalanie kalorii niż podczas treningu na płaskim terenie . Pochylenie pomaga szybciej spalać kalorie i jest korzystne dla zdrowia . zdrowie układu sercowo-naczyniowego, przy zachowaniu tej samej prędkości.
Liczba spalanych kalorii zależy od wielu czynników🏃♂️➡️:
Poniższa tabela przedstawia różnicę w spalaniu kalorii podczas chodzenia i biegania z nachyleniem i bez ( przy 6 % )
| Działalność | osoba o wadze 70 kg | osoba o wadze 85 kg |
|---|---|---|
| Spacer (5 km/h, bez wzniesień) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Spacer (5 km/h, nachylenie 6%) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Jogging (8 km/h, bez wzniesień) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Jogging (8 km/h, nachylenie 6%) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Oprócz zwiększonego spalania kalorii, trening na pochyłości ma jeszcze więcej zalet:
📈 Wzmacnia dolne partie ciała : intensywniej ćwiczysz nogi i pośladki.
📈 Mniejsze obciążenie stawów : Bieganie na świeżym powietrzu po asfalcie ma większy wpływ na stawy. Nasze bieżnie posiadają amortyzującą powierzchnię biegową, która znacznie zmniejsza to obciążenie.
📈 Idealny do treningu interwałowego : możesz przełączać się między terenem płaskim i nachylonym, aby wykonać trening HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności).
📈 Lepsza wydolność układu sercowo-naczyniowego : Twoje serce i płuca pracują, co korzystnie wpływa na Twoją kondycję.
Ćwiczenia na bieżni pochyłej są bardzo popularne, ale czy są odpowiednie dla Ciebie? To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć bez biegania: zwiększasz intensywność treningu, nadal chodząc. Jest również odpowiednie dla biegaczy, którym bieganie pod górę sprawia trudność, ponieważ na zewnątrz nie zawsze jest łatwo znaleźć wzniesienia. Chcesz biegać pod górę czy bez? Chcesz przekonać się na własnej skórze, jak trening na pochyłościach wpływa na Twoje ciało? Przejrzyj naszą ofertę bieżni z regulowanym nachyleniem i znajdź tę idealną dla siebie!
Już 6% nachylenia może zwiększyć spalanie kalorii o około 30-40%. Niezależnie od tego, czy chodzisz, czy biegniesz, osiągniesz lepsze efekty treningu bez konieczności zwiększania prędkości. To prosty sposób na szybsze efekty w spalaniu tłuszczu, poprawie kondycji i wzroście mięśni. Przeczytaj również nasz blog o odchudzaniu z bieżnią ! 🏁
Ćwiczenia w domu są popularniejsze niż kiedykolwiek. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, poprawić kondycję, czy po prostu utrzymać formę, bieżnia domowa to idealne rozwiązanie. Ale która bieżnia najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i warunkom domowym?
Bieżnia czy bieganie na świeżym powietrzu? Pokonywać kilometry na świeżym powietrzu czy w pomieszczeniu? Bieganie w domu ma swoje zalety, ale bieganie na świeżym powietrzu również. W tym wpisie na blogu wymieniliśmy zalety i wady.
Wybór odpowiedniej bieżni do domu zaczyna się od Twoich osobistych celów , dostępnej przestrzeni i intensywności treningu . W Sportconic znajdziesz szeroki wybór . bieżnie.
Chcesz szybciej spalać kalorie i poprawić kondycję? Trening na bieżni pochyłej to mądry wybór. Dowiedz się tutaj, ile dodatkowych kalorii spalisz dzięki treningowi na bieżni pochyłej.
Chcesz schudnąć i rozważasz zakup bieżni do domu? Mamy dobrą wiadomość! Bieżnia to doskonały sposób na spalanie kalorii, poprawę kondycji i ostatecznie utratę wagi.
Coraz więcej osób decyduje się na intensywniejszy trening, a zatłoczona siłownia nie brzmi zachęcająco dla większości. Bieżnia w domu to idealne rozwiązanie dla każdego, kto szuka komfortu i wygody.
Jak w przypadku każdego sprzętu fitness, odpowiednia konserwacja jest niezbędna, aby cieszyć się nim jak najdłużej. Jednym z najważniejszych zadań konserwacyjnych jest smarowanie bieżni. Wyjaśnimy dokładnie, jakie to proste!
